Activités corporelles

 

QI Gong enfants  "DRAGON ET LIBELLULE "             

Animé par Cristina DELNERI LAULANNE
Certificat médical obligatoire

Canaliser son énergie en s'inspirant du tigre, se détendre grâce à l’équilibre de l’arbre, acquérir la coordination des gestes du singe. Inspiré par les sages taoïstes depuis 3000 ans, Qi Gong est un jeu de mouvements et de relaxation joyeuse. Cette pratique ancestrale et… innovante à la fois, accompagne l’épanouissement psychomoteur de l’enfant et l’aide à se centrer et à se concentrer tout en gardant sa spontanéité.

Public : enfants de 6 à 12 ans
Lieu : pavillon des Arquebusiers
Jours et  horaires : jeudi 17h30-18h30
Reprise : jeudi 19 septembre 2019
Présente à la journée des Portes Ouvertes de la MJC, le samedi 14 septembre 2019 de 14h00 à 18h00.
Prix : 140 €

 


Gymnastique douce   

Animé par Agnès SCHWITTI

Renforcement musculaire doux en première partie suivi d’étirements et assouplissements.

Public : adolescents, adultes
Lieu : Visitation salle de danse
Jours et horaires : jeudi 14h15-15h15
Inscriptions : mardi 10 et jeudi 12 septembre 2019 de 16h à 18h30 à la MJC
Reprise : jeudi 19 septembre 2019
Présente à la journée Portes Ouvertes de la MJC samedi 14 septembre 2019 de 14h à 18h
Prix : 175 €
(tarif réduit : 140 €)

Les personnes inscrites aux activités complémentaires gym douce, pilates & stretching, renforcement musculaire, stretching bénéficient du tarif réduit.


Stretching

Animé par Agnès SCHWITTI

S’étirer est un réflexe inné et un besoin vital de l’organisme de libérer son corps. Le stretching améliore le métabolisme, aide à l’élimination des toxines et par ce fait, supprime la fatigue. Il favorise l’assouplissement des articulations et la décontraction des muscles, procurant ainsi un bien-être généralisé.

Public : adolescents, adultes
Lieu : Visitation salle de danse
Jours, horaires : mardi 18h30-19h30,
                          mercredi 18h40-19h40,
                          jeudi 11h-12h

Inscriptions : mardi 10 et jeudi 12 septembre 2019 de 16h à 18h30 à la MJC
Reprise : mardi 17 septembre 2019
Présente à la journée Portes Ouvertes de la
MJC samedi 14 septembre 2019 de 14h à 18h
Prix : 175 €
(tarif réduit : 140 €)

Les personnes inscrites aux activités complémentaires gym douce, pilates & stretching, renforcement musculaire, stretching bénéficient du tarif réduit.

 


PILATES ET STRETCHING               

Animé par Agnès SCHWITTI

La première partie comprend des exercices de postures et de renforcements des muscles profonds suivi d’une détente avec des étirements pour maintenir ou améliorer sa souplesse.

La première partie comprend des exercices de postures et de renforcements des muscles profonds suivie d’une détente avec des étirements pour maintenir ou améliorer sa souplesse.

Public : adolescents, adultes
Jours, horaires et lieux : Lundi     16h15-17h15, Visitation salle de danse
                                                     17h30-18h30 niveau intermédiaire, Visitation salle de danse
                                       Mardi      11h-12h, Pavillon des Arquebusiers
                                       Mercredi 17h30-18h30 niveau intermédiaire, Visitation salle de danse
                                       Jeudi        9h50-10h50, Visitation salle de danse

Inscriptions : mardi 10 et jeudi 12 septembre 2019 de 16h à 18h30 à la MJC
Reprise : lundi 16 septembre 2019
Présente à la journée Portes Ouvertes de la MJC samedi 14 septembre 2019 de 14h à 18h
Prix : 175 €
(tarif réduit : 140 €)

Les personnes inscrites aux activités complémentaires gym douce, pilates & stretching, renforcement musculaire, stretching bénéficient du tarif réduit.

 


RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET NEW STYLE               

Animé par Agnès SCHWITTI
Première partie de cours basée sur le travail de musculation généralisé (abdominaux, fessiers, cuisses, dos…) suivi d’un travail chorégraphique inspiré de tendances et styles différents (hip-hop, street, funk…).

Lieu : Visitation salle de danse
Jours et horaires : 11/14 ans : mercredi 15h-16h
                             15 ans et + : mercredi 16h15-17h15

  • Inscriptions : mercredi 11 septembre 2019 de 14h30 à 18h30 à la MJC
    Reprise : mercredi 18 septembre 2019
    Présente à la journée Portes Ouvertes de la MJC samedi 14 septembre 2019 de 14h à 18h
    Prix : 175 € (tarif réduit : 140 €)

 


RENFORCEMENT MUSCULAIRE    

Animé par Agnès SCHWITTI

Méthode de remise en forme basée sur le travail de musculation généralisé (abdominaux, fessiers, cuisses…). Placement du dos très surveillé !

Public : adultes
Lieu : Visitation salle de danse
Jours et horaires : lundi 18h40- 19h40,
                             jeudi 12h15-13h15

Inscriptions : mardi 10 et jeudi 12 septembre 2019 de 16h à 18h30 à la MJC
Reprise : lundi 16 septembre 2019
Présente à la journée Portes Ouvertes de la
MJC samedi 14 septembre 2019 de 14h à 18h
Prix : 175 € (tarif réduit : 140 €)

Les personnes inscrites aux activités complémentaires gym douce, pilates & stretching, renforcement musculaire, stretching bénéficient du tarif réduit.


Vous pouvez rencontrer Agnès SCHWITTI, coordinatrice des activités danses et activités corporelles à la MJC tous les mardis de 16h à 17h, hors vacances scolaires.


 Qi gong

 Animé par Cristina DELNERI-LAULANNE

 «Gymnastique douce» ancestrale, le Qi Gong est une méthode traditionnelle chinoise simple et efficace pour revitaliser et harmoniser corps et esprit. À partir de l'enracinement entre ciel et terre, cette pratique de santé nous permet d'équilibrer notre énergie à travers des mouvements fluides, variés et accessibles à tous. Là où il y avait contraction et anxiété, des espaces intérieurs s’ouvrent grâce à ces étirements subtils et rythmés. Détente, coordination et libération du souffle apportent bien être et réduction du stress grâce au respect des lois de la nature et du cycle des saisons.

Public : adolescents, adultes
Jours, horaires et lieux : mardi 19h45-20h45 et mercredi 9h30-10h30, 10h45-11h45, Visitation salle de danse
                                       mercredi 19h30-20h30, La Charité, internat Lycée Nodier (RDV à 19h25 devant la grille, rue du Prélot en face de la capitainerie du port)

Reprise : mardi 17 septembre 2019
Prix : 150 €
(tarif réduit : 120 €)

Les personnes inscrites aux activités complémentaires méditation et qi gong bénéficient du tarif réduit.

 


Méditation pour tous   

Animé par Cristina DELNERI-LAULANNE

S'asseoir, respirer, relâcher les tensions, apaiser le mental : la clef de la sérénité et de la joie de vivre est dans l’instant présent.

Assis par terre ou sur une chaise (parfois debout en mouvement), débutants et méditants confirmés pourront expérimenter diverses approches méditatives en dehors de toute appartenance religieuse.

Public : adolescents dès 14 ans, adultes

Lieu : Visitation salle de danse

Jours et horaires : mercredi 8h15-9h15 – Jeudi 19h15-20h15 

Reprise : mercredi 18 septembre 2019
Présente à la journée des Portes Ouvertes de la MJC samedi 14 septembre 2019 de 14h00 à 18h00.
Prix : 150 € (tarif réduit : 120 €)  

Les personnes inscrites aux activités complémentaires méditation et qi gong bénéficient du tarif réduit.

 

 

Sophrologie                                     NOUVEAU

Animé par Catherine DOLE :

La sophrologie est une philosophie et un art de vivre mieux ! Elle vous permettra d’acquérir des techniques simples et faciles à introduire dans votre quotidien ; d’améliorer votre équi- libre psychique, émotionnel et corporel. Ces pratiques sont basées, entre autres, sur la res- piration, la conscience du corps, les postures, les imageries mentales (visualisations).

Public : adultes (aucune contre-indications pour la pratique de la sophrologie)
Lieu : Cabinet de sophrologie - 6 Rue Mont Roland, Dole
Jours et horaires : mercredi 18h30-19h30
Reprise : mercredi 18 septembre 2019
Présente à la journée Portes Ouvertes de la
MJC samedi 14 septembre 2019 de 14h à 18h
Prix : 200 € (tarif réduit : 160 €)
pour 20 séances

 

 


Yoga (Hatha Yoga)    

Certificat médical obligatoire         
Animé par Annick WAMBST :
«Professeure diplômée de la Fédération Française de Hatha Yoga»
et Nadine BERTHET : « 15 ans de pratique yoga. Formation lors de stages et formation depuis 4 ans. Association Gyana Tradition Satyananda. Hatha yoga ».

Issu d’une tradition millénaire, le yoga est une pratique non violente qui respecte le rythme et la morphologie de chacun. Le yoga développe par la combinaison de ses pratiques, l’harmonie entre corps, esprit et mental, sans jugement ni compétition.
Assouplissement des articulations, postures et enchaînements. Travail sur la respiration et équilibrage des énergies. Yoga Nidra, relaxation guidée. Initiation à la méditation.

Public : adolescents (à partir de 16 ans si autorisation parentale), adultes
Jours, horaires
 et lieux :

lundi         18h-19h avec N. BERTHET : niveau avancé, salle Françoise Dolto – Centre O. de Gouges
mardi          9h30-10h30 avec A. WAMBST, Visitation salle de danse
                10h45-11h45 avec A. WAMBST : yoga doux, Visitation salle de danse
                15h-16h avec A. WAMBST, salle Françoise Dolto – Centre O. de Gouges
mercredi    17h-18h avec A. WAMBST : yoga doux, salle Françoise Dolto - Centre O. de Gouges
                 18h30-19h30 avec A. WAMBST, salle Françoise Dolto – Centre O. de Gouges
jeudi          18h00-19h00 avec N. BERTHET : débutants et intermédiaires, Visitation salle de danse

Reprise : à partir du lundi 16 septembre 2019

Présentes à la journée Portes Ouvertes de la MJC samedi 14 septembre 2019 de 14h à 18h
Prix : 150 € (tarif réduit : 120 €)

 

 

 

9 rue Sombardier, 39100 Dole - 03 84 82 00 35

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